颜色翠绿,清淡爽口,百姓家常菜
颜色翠绿,清淡爽口,百姓家常菜俗语说的好:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌!本年尽管在家不出去,可是一顿也没少吃,想着给孩子补补,春天好窜一窜,孩子是祖国的花骨朵,是爸爸妈妈捧在手心的宝,更是爷爷、奶奶、姥姥、老爷的心头肉。为了让孩子吃的健康、养分,长高个,今日给大家推荐的美食,保证孩子不再想出去吃,看着都直流口水,肯定深得宝宝的的心,也深得家人的心。我家经常做,肯定不输饭馆的味道,天天吃都不嫌腻。重要的的是让宝宝吃的健康,吃的养分,吃的放心。下面我把做法共享给大家:需求准备:500克莴笋;胡萝卜少量;3克盐;鸡粉;白糖;水淀粉;芝麻油;食用油;详细做法:第一步,将去皮洗净的莴笋切成菱形片,装盘备用。第二步,洗净的胡萝卜切成薄片,装入盘中。第三步,热锅注油,倒入切好的食材。第四步,快速拌炒均匀。第五步,加入适量盐、鸡粉。第六步,再放入适量白糖,拌炒至入味。第七步,加水淀粉、芝麻油,快速拌炒均匀。第八步,将锅中材料盛出,装入盘中即可。青青小科普:咱们常吃的莴笋含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K,莴笋的叶富含维生素A、B1、B2、C和P,含有相当丰富的铁盐、钙盐和磷盐,作生菜用,有较高的养分价值。儿童多吃莴笋对生长发育很有益处,每天吃200克的莴笋叶,即可满意胡萝卜素的需求,吃500克的莴笋叶,即可满意维生素C的需求。莴笋含有丰富的氟元素,可参与牙釉质和牙本质构成,参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对缺铁性贫血患者非常有利,其所含的铁元素在有机酸和酶的效果下很简单被人体吸收。莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠效果,具有调节神经系统功能,提高免疫力,还对孩子长高有特别的帮助。育儿之路,历经万难。每一对辛苦育儿的爸爸妈妈,都值得被温柔以待。各种食物养分特色不同,任何食材都是要均衡搭配才好!不能过量的食用,掌握好量,不然优点再多,都有可能变成坏处,合理安排,健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿,想了解更多育儿饮食知识请重视我,如果您喜欢这篇文章,请点赞或共享给更多的人!
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