颜色翠绿，清淡爽口，百姓家常菜

颜色翠绿，清淡爽口，百姓家常菜

颜色翠绿，清淡爽口，百姓家常菜俗语说的好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！本年尽管在家不出去，可是一顿也没少吃，想着给孩子补补，春天好窜一窜，孩子是祖国的花骨朵，是爸爸妈妈捧在手心的宝，更是爷爷、奶奶、姥姥、老爷的心头肉。为了让孩子吃的健康、养分，长高个，今日给大家推荐的美食，保证孩子不再想出去吃，看着都直流口水，肯定深得宝宝的的心，也深得家人的心。我家经常做，肯定不输饭馆的味道，天天吃都不嫌腻。重要的的是让宝宝吃的健康，吃的养分，吃的放心。下面我把做法共享给大家：需求准备：500克莴笋；胡萝卜少量；3克盐；鸡粉；白糖；水淀粉；芝麻油；食用油；详细做法：第一步，将去皮洗净的莴笋切成菱形片，装盘备用。第二步，洗净的胡萝卜切成薄片，装入盘中。第三步，热锅注油，倒入切好的食材。第四步，快速拌炒均匀。第五步，加入适量盐、鸡粉。第六步，再放入适量白糖，拌炒至入味。第七步，加水淀粉、芝麻油，快速拌炒均匀。第八步，将锅中材料盛出，装入盘中即可。青青小科普：咱们常吃的莴笋含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K，莴笋的叶富含维生素A、B1、B2、C和P，含有相当丰富的铁盐、钙盐和磷盐，作生菜用，有较高的养分价值。儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满意胡萝卜素的需求，吃500克的莴笋叶，即可满意维生素C的需求。莴笋含有丰富的氟元素，可参与牙釉质和牙本质构成，参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血患者非常有利，其所含的铁元素在有机酸和酶的效果下很简单被人体吸收。莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠效果，具有调节神经系统功能，提高免疫力，还对孩子长高有特别的帮助。育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的爸爸妈妈，都值得被温柔以待。各种食物养分特色不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，掌握好量，不然优点再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请重视我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或共享给更多的人！

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